DIETA DA JUJU

Lanche da manha

4 claras de ovos

uma dose de whey com água 

Almoço

arroz integral

frango grelhado

batata assada

gelatina de whey

Lanche da tarde

frango grelhado

whey protein com água 

Segundo lanche da tarde

macarrão integral e frango grelhado e suco ades

Antes do treino

bcaa e aminoácido 

Pós treino

whey isolado e bcaa

Jantar

frango grelhado e aspargos

gelatina

Antes de dormir

whey com água

glutamina